홈트 초보에게 추천하는 유튜브 채널 TOP 3
처음 시작하는 홈트, 어디서부터 어떻게 해야 할지 막막하시죠? 영상 하나 잘 고르면 운동이 즐거워집니다!
안녕하세요 여러분! 요즘 집에서 운동 시작하신 분들 많으시죠? 제대로 된 유튜브 채널 몇 개를 알고 나면 운동 루틴이 확 바뀌어요.
특히 초보자에게 친절하고 동기 부여도 확실한 채널들이 도움이 많이 된답니다.
그래서 오늘은 제가 홈트 초보자를 위한 유튜브 채널 TOP 5를 소개해드릴게요!
목차
1. 땀나는 재미 'Thankyou BUBU'
운동하면서 지루함을 느끼는 분이라면 'Thankyou BUBU' 추천드려요!
파워풀한 음악과 함께 에너지 넘치는 루틴을 따라 하다 보면 어느새 땀이 주르륵!
초보자도 무리 없이 시작할 수 있도록 난이도별로 루틴이 구분되어 있어요.
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 루틴 스타일 | 고강도 유산소, 댄스형 운동 |
| 소요 시간 | 10분 ~ 40분 |
| 운동 목표 | 다이어트, 체력 향상 |
2. 여성 초보자 맞춤 '핏블리'
핏블리는 특히 여성 초보자 분들에게 인기 있는 채널이에요. 근력 운동도 있지만 특히 전신라인을 예쁘게 만드는 루틴들이 많아서
저도 자주 따라 했어요. 영상 속 설명도 너무 친절하고, 무릎이나 손목 부담 줄이는 팁도 중간중간 알려줘서 좋았어요.
- 10분 뱃살 제거 루틴
- 하체 라인 만드는 루틴
- 관절에 부담 없는 초보자용 근력 운동
3. 다양한 운동 루틴 '빅씨스'
'빅씨스(Bigsis)'는 홈트 채널 중에서도 정말 다양한 운동을 다루는 채널이에요. 스트레칭, 코어 강화, 하체 근력,
전신 루틴까지 구성도 알차다.
매일 똑같은 운동이 지겹다거나 루틴이 지루하게 느껴질 때 새로운 자극이 필요하다면 이 채널이 딱이에요!
마무리와 한 마디
홈트 초보라고 해서 막연하게 시작하지 마세요. 본인에게 잘 맞는 채널 하나만 잘 골라도 운동 루틴이 훨씬 쉽고 즐거워져요.
처음엔 5분만 시작해도 충분해요. 중요한 건 꾸준함이니까요.
지금 소개해드린 채널들 중 하나라도 여러분의 '인생 홈트 채널'이 되길 바라요!
운동 목적과 자신의 현재 체력 상태를 고려해 고르는 게 좋아요. 너무 어렵거나 지루한 영상은 금방 포기하게 되거든요.
특히 초보자라면 자세 설명이 친절한 채널을 선택하는 게 좋아요. 루틴 길이도 10~15분 정도로 짧은 걸로 시작해보세요.
운동에 익숙하지 않다면 10~15분부터 시작해서 점차 늘려가는 게 좋아요.
처음엔 짧게 시작해서 몸에 익은 다음에 30분 이상으로 늘려도 늦지 않아요. 중요한 건 ‘지속성’입니다.
네! 스트레칭은 부상 예방과 회복에 정말 중요해요.
운동 전에는 가볍게 몸을 풀고, 끝나고 나서는 근육을 이완시키는 스트레칭을 통해 회복을 도와주세요.
꾸준히만 한다면 당연히 효과 있어요!
하루 10분이라도 매일 해보세요. 3주만 지나도 몸의 변화가 눈에 보여요.
당연하죠! 요즘 홈트 채널은 대부분 소형 공간에서도 가능한 루틴이 많아요.
요가매트 하나 깔 수 있는 공간이면 충분하답니다. 좁은 공간 전용 루틴도 많아요.
운동 종류에 따라 달라요. 관절에 충격이 큰 점프 운동은 운동화를 꼭 신는 게 좋아요.
특히 유산소 루틴은 충격 흡수 위해 운동화 착용이 좋아요. 맨발 루틴은 요가, 스트레칭 중심일 때만 추천드려요.
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