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홈트 성공을 위한 핵심 조건 5가지꾸준히 해도 몸이 안 변한다면? 홈트, 알고 보면 방법이 문제일 수 있어요.안녕하세요, 요즘 날씨도 좋고 봄바람도 살랑살랑 부는데 집에만 있기 아까운 요즘이죠.이번 글에서는  '홈트 성공을 위한 핵심 조건' 다섯 가지를 솔직하게 공유해 보려고 해요.혹시 시작은 했지만 자꾸 포기하게 되는 분들, 아니면 시작 자체가 어려운 분들께 작은 힌트가 되었으면 합니다 :)목차1. 꾸준함이 답이다 2. 운동 환경 세팅의 중요성 3. 맞춤 프로그램으로 접근하기 4. 기록과 피드백 시스템 5. 멘탈 관리가 관건 보너스: 꾸준함을 위한 나만의 팁1. 꾸준함이 답이다홈트에서 가장 중요한 건 ‘꾸준함’이에요.하루에 2시간 운동하고 3일 쉬는 것보다, 하루 15분이라도 매일 하는 게 훨씬 효과적..

10분 투자로 몸매 관리! 바쁜 직장인을 위한 홈트"운동할 시간 없어"라는 말, 이제 그만! 단 10분이면 바쁜 당신도 건강한 몸매를 가질 수 있어요.안녕하세요! 저는 매일 아침 9시 반 출근, 저녁 7시 반 퇴근하는 평범한 직장인이에요.퇴근하고 나면 피곤해서 아무것도 하기 싫고, 헬스장은커녕 산책도 귀찮죠.그러다 문득, ‘이러다 몸 망가지겠다’ 싶어서 생각이 든 게 바로 10분 홈트였습니다.오늘은 바쁜 직장인도 할 수 있는 초간단 홈트 방법과, 그 효과를 공유해보려 해요.진짜 10분이면 충분하다는 거, 믿어보세요!목차직장인이 홈트를 선택한 이유 10분 홈트 루틴 구성법 1주일 실천 결과 리포트 꾸준함을 위한 직장인 꿀팁 초보자를 위한 홈트 장비 추천 동기부여가 필요할 때 보는 말직장인이 홈트를 선택한 ..

집에서 홈트 제대로 하기: 시간대별 추천 플랜운동해야 하는 건 아는데, 시간이 없다는 핑계… 우리 다 해봤잖아요?집에서 시간대별로 딱 맞는 홈트 루틴, 제대로 알려드릴게요.안녕하세요, 여러분! 요즘 날씨도 춥고 피트니스센터까지 가기 귀찮을 때, 집에서 할 수 있는 홈트가 진짜 효자템이더라구요.운동은 꼭 밖에서 해야 한다는 고정관념이 있었는데, 바쁜 일상 속에서 아침부터 밤까지 집에서 짬짬이할 수 있는 루틴을 만들고 나니까 삶의 질이 달라지더라구요.특히 시간대별로 몸 상태나 기분에 따라 다른 운동을 배치하면 훨씬 효율적이라는 걸 느끼고 있거든요.오늘은 시간대별 홈트 플랜을 공유해보려 해요.목차아침형 인간을 위한 상쾌한 스트레칭 루틴 점심시간 틈새 유산소 운동 플랜 퇴근 후 집에서 근력운동 정석 숙면을 위한..

홈트 초보가 반드시 알아야 할 운동 루틴 7가지운동 시작하고 싶은데, 뭐부터 해야 할지 막막하다면? 이 7가지 루틴만 기억하세요. 완전 초보도 성공할 수 있어요!안녕하세요, 여러분! 저도 몇 달 전까지만 해도 운동이라곤 체육 시간 말고는 해본 적 없었는데요.그러다 건강검진에서 경고 사인을 받고 나서야 집에서라도 뭔가 해봐야겠다는 생각이 들었어요.그런데 문제는 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 정말 모르겠더라구요. 유튜브 영상은 너무 많고, 전문용어는 하나도 모르겠고...그래서 효과 좋은 루틴들을 정리해봤어요.목차1. 준비운동 & 스트레칭 루틴 2. 코어 강화 기초 루틴 3. 하체 근력 루틴 4. 초보를 위한 상체 루틴 5. 전신 순환 루틴 6. 회복과 휴식 루틴 7. 일주일 홈트 루틴 예시1. 준비운동 &..