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고단백 다이어트 식단으로 체지방 줄이기단백질만 잘 먹어도 체지방이 쑥쑥 빠진다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 여러분! 요즘 거울 앞에 서면 "운동 좀 해야겠다..." 싶으신가요? 사실 저도 그랬어요. 특히 겨울 내내 집콕하며 체중이 훅 늘어서 봄맞이 다이어트를 결심하게 됐죠. 그런데 막상 시작하려니 뭘 어떻게 먹어야 할지 모르겠는 거예요. 그러다가 알게 된 게 바로 ‘고단백 다이어트’였답니다. 단순히 닭가슴살만 먹는 게 아니라, 맛있고 간편하게 체지방을 줄일 수 있는 식단이더라고요. 그래서 오늘은 저처럼 고민하는 분들을 위해 ‘고단백 다이어트 식단으로 체지방 줄이기’ 노하우를 정리해봤어요!목차고단백 식단이 체지방 감량에 효과적인 이유 단백질 식품 종류 및 함량 비교 실생활 고단백 식단 구성 팁 고단..

홈트로 4kg 감량 가능한 식단+운동 조합 공개집에서 혼자 4kg을 뺀다고? 그 비밀, 지금 공개합니다!안녕하세요 여러분! 요즘 유난히 체력이 떨어지는 것 같고, 뱃살도 은근슬쩍 늘어난 느낌, 다들 한 번쯤은 겪어보셨죠?홈트와 식단 조절로, 너무 큰 욕심부리지 말고 두 달 만에 4kg 감량해보아요.목차하루 식단 루틴 (진짜 이렇게 먹었어요) 매일 30분, 집에서 했던 운동 조합 감량 변화 그래프와 몸무게 추이 하루 시간표 대공개 (식단+운동+생활) 실패 없이 성공한 진짜 팁들하루 식단 루틴다이어트는 식단이 70%라잖아요? 굶지 않되, 과식은 하지 않는 걸 목표로 해요.탄수화물은 줄이고 단백질과 식이섬유 위주로 구성했어요.시간대식단 내용칼로리(대략)아침삶은 달걀 2개 + 바나나 1개 + 두유약 300kca..

주말에 가볍게! 맛과 건강을 동시에 챙기는 식단 아이디어"주말마다 무너지는 식단, 이번 주말엔 조금 다르게 가볼까요?"건강도 챙기고, 입맛도 포기하지 않는 방법이 여기 있어요!안녕하세요!여러분, 주말만 되면 먹고 싶은 것도 많고, 시간도 많아서 괜히 과식하거나 정크푸드에 손이 가는 거... 저만 그런 거 아니죠?저도 토요일 아침만 되면 배달앱부터 켜는 타입이었는데요, 어느 날 문득 이대로는 안 되겠다 싶더라고요.그래서 나름대로 '맛있고 건강한 주말 식단'을 고민하게 됐어요.주말에도 무겁지 않게, 또 맛은 절대 포기하지 않고 식단을 유지할 수 있는 팁들, 지금부터 하나하나 공유해볼게요!목차주말 식단이 중요한 이유 맛있고 가벼운 식단 아이디어 식단에 꼭 넣어야 할 재료들 주말 식단을 위한 준비 꿀팁 예시 식..