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홈트로 4kg 감량 가능한 식단+운동 조합 공개집에서 혼자 4kg을 뺀다고? 그 비밀, 지금 공개합니다!안녕하세요 여러분! 요즘 유난히 체력이 떨어지는 것 같고, 뱃살도 은근슬쩍 늘어난 느낌, 다들 한 번쯤은 겪어보셨죠?홈트와 식단 조절로, 너무 큰 욕심부리지 말고 두 달 만에 4kg 감량해보아요.목차하루 식단 루틴 (진짜 이렇게 먹었어요) 매일 30분, 집에서 했던 운동 조합 감량 변화 그래프와 몸무게 추이 하루 시간표 대공개 (식단+운동+생활) 실패 없이 성공한 진짜 팁들하루 식단 루틴다이어트는 식단이 70%라잖아요? 굶지 않되, 과식은 하지 않는 걸 목표로 해요.탄수화물은 줄이고 단백질과 식이섬유 위주로 구성했어요.시간대식단 내용칼로리(대략)아침삶은 달걀 2개 + 바나나 1개 + 두유약 300kca..

홈트, 이렇게 하면 실패 없다! 효과적인 시작 가이드운동 시작할 땐 누구나 의욕이 넘치지만, 몇 주 못 가 포기하는 이유는 다 있더라고요.하지만 이번엔 다릅니다. 진짜 성공하는 홈트 비법, 지금 공개할게요!안녕하세요, 요즘 운동 열심히 해보겠다고 다짐한 분들 많으시죠?저도 작년 이맘때쯤 다이어트를 결심하고 홈트를 시작했는데요, 처음엔 유튜브 영상 따라 하다가 한 달도 못 가 지쳐버렸어요.근데 실패의 원인을 정확히 알고 접근하니까, 완전히 달라지더라고요.집에서 하는 운동도 전략적으로 접근하면 충분히 효과 볼 수 있어요.오늘은 홈트 성공 노하우, 그리고 누구나 실패 없이 시작할 수 있는 가이드를 정리해보려 합니다.목차홈트, 왜 실패하는 걸까? 홈트를 위한 공간과 장비 세팅 운동 습관 만들기: 루틴 설계법 홈..