– 식단으로 건강하게 이겨내는 갱년기 –여성의 인생에서 자연스럽게 찾아오는 시기, 갱년기.보통 45세~55세 사이에 시작되며, 여성호르몬(에스트로겐)의 급격한 변화로 인해 다양한 신체적·정신적 증상이 나타납니다.이 시기에는 식습관 관리가 매우 중요합니다. 잘 챙겨 먹는 것만으로도 안면홍조, 불면증, 기분 변화, 골다공증, 피로감 등 다양한 증상을 완화할 수 있어요.오늘은 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 대표적인 음식들과 그 이유를 자세히 알아보겠습니다.1. 콩류 (두부, 두유, 청국장, 검은콩 등)왜 좋은가요?콩에는 식물성 에스트로겐이라고 불리는 이소플라본이 풍부합니다.이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조로, 갱년기 증상을 완화하는 데 과학적으로 입증된 성분입니다.섭취 팁두유 한 컵, 두부 ..
