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집에서 홈트 제대로 하기: 시간대별 추천 플랜운동해야 하는 건 아는데, 시간이 없다는 핑계… 우리 다 해봤잖아요?집에서 시간대별로 딱 맞는 홈트 루틴, 제대로 알려드릴게요.안녕하세요, 여러분! 요즘 날씨도 춥고 피트니스센터까지 가기 귀찮을 때, 집에서 할 수 있는 홈트가 진짜 효자템이더라구요.운동은 꼭 밖에서 해야 한다는 고정관념이 있었는데, 바쁜 일상 속에서 아침부터 밤까지 집에서 짬짬이할 수 있는 루틴을 만들고 나니까 삶의 질이 달라지더라구요.특히 시간대별로 몸 상태나 기분에 따라 다른 운동을 배치하면 훨씬 효율적이라는 걸 느끼고 있거든요.오늘은 시간대별 홈트 플랜을 공유해보려 해요.목차아침형 인간을 위한 상쾌한 스트레칭 루틴 점심시간 틈새 유산소 운동 플랜 퇴근 후 집에서 근력운동 정석 숙면을 위한..

오프라인부터 온라인, 소비자 특성, 유통 전략까지 완전 분석 1. 오프라인 유통 시장 현황키라냐(Kirana) – 전통 상점의 왕국인도 전체 소매 유통의 **약 75~80%**를 차지‘키라냐’는 가족 단위로 운영되는 동네 식료품점신선식품, 식료품, 생필품 위주현금거래, 외상거래, 개인 신뢰 기반 운영이 많음특징: POS 시스템이 없고, 신용카드·디지털 결제 비중이 낮음 → 최근 디지털화 노력 중 현대적 유통 (Modern Trade)슈퍼마켓, 하이퍼마켓, 대형 유통체인대표 예: DMart, Reliance Retail, Big Bazaar주요 도시 중심으로 확산 중전체 유통 시장의 15~20% 정도 비중최근 3~5년간 가장 빠르게 성장 중인 오프라인 채널다양한 브랜드 입점 가능 + 대규모 판촉 가능 + ..

홈트 초보가 반드시 알아야 할 운동 루틴 7가지운동 시작하고 싶은데, 뭐부터 해야 할지 막막하다면? 이 7가지 루틴만 기억하세요. 완전 초보도 성공할 수 있어요!안녕하세요, 여러분! 저도 몇 달 전까지만 해도 운동이라곤 체육 시간 말고는 해본 적 없었는데요.그러다 건강검진에서 경고 사인을 받고 나서야 집에서라도 뭔가 해봐야겠다는 생각이 들었어요.그런데 문제는 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 정말 모르겠더라구요. 유튜브 영상은 너무 많고, 전문용어는 하나도 모르겠고...그래서 효과 좋은 루틴들을 정리해봤어요.목차1. 준비운동 & 스트레칭 루틴 2. 코어 강화 기초 루틴 3. 하체 근력 루틴 4. 초보를 위한 상체 루틴 5. 전신 순환 루틴 6. 회복과 휴식 루틴 7. 일주일 홈트 루틴 예시1. 준비운동 &..

1. 전체 수출 개요인도는 한국의 7대 수출 대상국 중 하나이며,인구 14억 명의 거대 내수시장 + 빠른 성장률(2024년 기준 GDP 성장률 약 6.8%)을 가진 전략적 신흥시장입니다.2024년 기준 對인도 수출 규모는 약 190억 달러로 전년 대비 약 8.3% 성장(특히 반도체와 철강, 자동차 부품, 소비재 품목에서 강세)2. 주요 수출 품목 순위 품목 품목 및 동향 비중 1위철강 및 철강판건설·인프라 수요에 따른 꾸준한 수출. 인도 정부의 제조업 육성정책(Make in India)에 따른 수요 증가약 28%2위반도체인도의 전자·통신·가전 산업 확대에 따라 한국산 반도체 수입 증가. 서버·스마트폰용 수요 ↑약 24%3위석유화학제품플라스틱, 필름 원재료 등. 인도 제조업 기반과 연계된 수요 존재약..