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홈트 성공을 위한 핵심 조건 5가지꾸준히 해도 몸이 안 변한다면? 홈트, 알고 보면 방법이 문제일 수 있어요.안녕하세요, 요즘 날씨도 좋고 봄바람도 살랑살랑 부는데 집에만 있기 아까운 요즘이죠.이번 글에서는  '홈트 성공을 위한 핵심 조건' 다섯 가지를 솔직하게 공유해 보려고 해요.혹시 시작은 했지만 자꾸 포기하게 되는 분들, 아니면 시작 자체가 어려운 분들께 작은 힌트가 되었으면 합니다 :)목차1. 꾸준함이 답이다 2. 운동 환경 세팅의 중요성 3. 맞춤 프로그램으로 접근하기 4. 기록과 피드백 시스템 5. 멘탈 관리가 관건 보너스: 꾸준함을 위한 나만의 팁1. 꾸준함이 답이다홈트에서 가장 중요한 건 ‘꾸준함’이에요.하루에 2시간 운동하고 3일 쉬는 것보다, 하루 15분이라도 매일 하는 게 훨씬 효과적..

홈트를 매일 하면 생기는 놀라운 변화운동 싫어해도, 집에서 매일 20분 홈트만으로 삶이 바뀔겁니다. 진짜 놀라운 변화, 궁금하지 않으세요?헬스장은 부담스럽고 PT는 비싸니까, 집에서 홈트라도 시작해보자고 마음먹곤 하죠.그렇게 하루 10분, 20분씩 영상을 따라 하며 운동을 하면, 정말 말도 안 되게 달라진답니다.목차1. 몸매 변화: 거울 속 내가 달라졌어요 2. 건강 지표의 놀라운 개선 3. 멘탈 회복: 우울함이 줄었어요 4. 루틴의 힘: 하루가 달라져요 5. 전후 비교표로 보는 변화 6. 홈트를 처음 시작하는 분께 드리는 팁1. 몸매 변화: 거울 속 내가 달라져요처음엔 거울을 보며 ‘내가 운동을 해봤자 얼마나 바뀌겠어?’ 했어요. 근데, 정말 조금씩이지만 확실히 달라지더라고요.특히 옆구리 살, 뱃살, ..

홈트 초보가 반드시 알아야 할 운동 루틴 7가지운동 시작하고 싶은데, 뭐부터 해야 할지 막막하다면? 이 7가지 루틴만 기억하세요. 완전 초보도 성공할 수 있어요!안녕하세요, 여러분! 저도 몇 달 전까지만 해도 운동이라곤 체육 시간 말고는 해본 적 없었는데요.그러다 건강검진에서 경고 사인을 받고 나서야 집에서라도 뭔가 해봐야겠다는 생각이 들었어요.그런데 문제는 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 정말 모르겠더라구요. 유튜브 영상은 너무 많고, 전문용어는 하나도 모르겠고...그래서 효과 좋은 루틴들을 정리해봤어요.목차1. 준비운동 & 스트레칭 루틴 2. 코어 강화 기초 루틴 3. 하체 근력 루틴 4. 초보를 위한 상체 루틴 5. 전신 순환 루틴 6. 회복과 휴식 루틴 7. 일주일 홈트 루틴 예시1. 준비운동 &..